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            當工作和生活壓力撲面而來,就心身健康而言,無論是年輕人,還是中年人,皺紋和黑眼圈,包括人體機能受損等等,這些煩惱的問題接踵而來,加上無形的精神壓力,簡直苦不堪言。大家會越來越感覺,無論是營養豐富的食療,還是價格昂貴的保健品,都無濟于事。

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            前不久,我們戰友聚會,這個涉及每個人切身利益的健康問題,一下被推上晚宴“熱搜”。大家侃侃而談,出謀劃策,各抒己見。尤其是,軍醫劉大姐的一番話,既有很強的專業性,又語重心長。我征得劉大姐同意,現整理分享給我頭條的師友,但愿對大家有所幫助。

            劉大姐提醒大家,千萬不要連續熬夜,更不要過分抽煙、飲酒、吃辣。否則,身體再好,皮膚再棒,長相再靚,很快也會消耗殆盡,青春不在。劉大姐建議大家,每天晚上不要超過11點半就要入睡。同時,白天還要喝足夠的水、吃足夠的蔬果。

            劉大姐希望大家,睡前要堅持用熱水泡腳。她說,腳離人體心臟路程最遠,不容易得到氧份與血液。足部又是人體穴位密集區域,如果供血不足,會影響到肝臟、腎臟等多個人體功能的正常運轉。所以,睡前用溫水泡一泡腳,對促進身體血液循環非常有好處。

            隨筆‖當工作和生活壓力撲面而來時

            劉大姐還給在場戰友示范梳頭。她說,經常梳頭好處多多。頭部集中人身多個重要大穴,通過梳理刺激,可以起到良好的按摩作用。先用梳子把頭發梳通,注意,要從前額開始,由上往下梳,不要用勁猛梳,適中就可;再用手指輕輕按摩著頭皮,分別從耳根與頸部發根,以及前額發根部位向頭頂梳攏。反復梳理約30次左右,直到頭皮發麻地即可。劉大姐說,這樣長期堅持,不僅有益大腦健康,而且還能提高記憶力,消除大腦疲勞。

            保持足夠的睡眠,至關重要。劉大姐強調說,睡覺是美容的最佳黃金時檔,而保持足夠睡眠,可以幫助人延緩衰老,淡化歲月帶來的痕跡。睡前,最好躺在床上做一些簡單的肢體運動,有益身心健康。比如,平躺兩腿分別懸在半空90度、45度、30度,每個角度大約停留30秒。堅持下去可以增強大腿肌肉。再比如,趴在床上,兩腿縮在胸前,胸部貼著大腿根,雙手伸直夾在耳朵旁邊,手肘以上到手掌貼在床上。堅持下去,可以幫助排除宿便,更有助于提高睡眠質量。

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